沈阳市第五人民医院妇产科门诊 妇女健康学堂
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哪些食物富含叶酸?

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哪些食物富含叶酸?

帖子 由 loujie 于 周日 三月 07, 2010 3:54 pm

  ① 含叶酸较高的绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
  ② 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
  ③ 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
  ④ 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
  ⑤ 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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loujie

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